» ГЛАВНАЯ > К содержанию номера
» Все публикации автора
Журнал научных публикаций
«Наука через призму времени»
Октябрь, 2026 / Международный научный журнал
«Наука через призму времени» №10 (115) 2026
Автор: Алиев Дениз Рахманович, Студент
Рубрика: Социологические науки
Название статьи: Влияние велотуризма на функциональное состояние людей среднего и старшего возраста
Дата публикации: 12.10.2026
скачать
УДК 379.853
ВЛИЯНИЕ
ВЕЛОТУРИЗМА НА ОБЩЕЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЛЮДЕЙ СРЕДНЕГО И СТАРШЕГО
ВОЗРАСТА
Алиев
Дениз Рахманович
студент 3
курса СамГТУ
Московских
Ольга Александровна
старший
преподаватель кафедры «Физическое воспитание и спорт»
Самарский
государственный технический университет, г. Самара
Аннотация.
Велотуризм как
форма физической активности, сочетающая двигательную нагрузку с
рекреационно-познавательной деятельностью, демонстрирует устойчивый рост
популярности в Российской Федерации. Статья посвящена системному анализу
влияния велотуризма на общее функциональное состояние лиц среднего и старшего
возраста (45 лет и старше). Рассматриваются эффекты велосипедной активности в
трёх измерениях: здоровье суставов, когнитивные функции и функциональная
физическая подготовленность. Показано, что велосипедная активность
характеризуется зависимой связью со снижением распространённости гонартроза и
боли в коленных суставах, экспозиция природной среды и социальное
взаимодействие могут обеспечивать дополнительные эффекты, превышающие эффекты
изолированной физической нагрузки. С учётом активного развития велотуристской инфраструктуры в России велотуризм
рассматривается как эффективное средство поддержания функционального состояния
лиц среднего и старшего возраста.
Ключевые
слова: велотуризм,
функциональное состояние, суставная нагрузка, когнитивные функции, средний и
старший возраст.
THE IMPACT OF CYCLE TOURING ON THE GENERAL FUNCTIONAL
STATE OF MIDDLE-AGED AND OLDER ADULTS
Aliev Deniz Rakhmanovich
3rd-year student, Samara State Technical University
Moskovskikh Olga
Alexandrovna
senior Lecturer, Department of Physical Education and
Sport
Samara State Technical University, Samara
Abstract. Bicycle tourism, as a form of physical activity combining
physical exertion with recreational and educational pursuits, is demonstrating
steady growth in popularity in the Russian Federation. This article presents a
systems analysis of the impact of bicycle tourism on the general functional status
of middle-aged and older adults (45 years and older). The
effects of cycling are examined across three dimensions: joint health,
cognitive function, and functional physical fitness. It is shown that cycling
is associated with a reduced prevalence of knee osteoarthritis and knee pain,
and that exposure to natural environments and social interaction can yield
additional benefits beyond those of physical exercise alone. Given the active
development of cycle tourism infrastructure in Russia, cycle tourism is viewed
as an effective means of maintaining the functional status of middle-aged and
older adults.
Keywords: cycle tourism, functional state, joint load, cognitive
functions, middle and older age.
В условиях демографического
старения поддержание функциональной независимости и качества жизни лиц среднего
и старшего возраста приобретает статус центральной задачи общественного
здравоохранения. Физическая активность признана действенным средством
замедления функциональной инволюции, при этом велосипедная активность благодаря
низкому ударному характеру, регулируемой интенсивности и высокой доступности
обладает уникальными преимуществами для данной возрастной группы. Велотуризм
отличается от соревновательного велоспорта тем, что его целью является
рекреационное исследование пространства, а основным средством передвижения
выступает велосипед в формате многодневных путешествий. В последние годы велотуристская инфраструктура России претерпевает
существенное расширение: протяжённость велосипедных маршрутов за четыре года
увеличилась вдвое. От московского «Зелёного кольца» до трансконтинентального
маршрута, соединяющего Санкт-Петербург и Владивосток, развитие инфраструктуры
трансформирует велотуризм из сферы профессионального спорта в массовую
рекреационную деятельность. Указанная тенденция создаёт беспрецедентные условия
для вовлечения лиц среднего и старшего возраста в велотуристскую
активность. Работа посвящена следующему ключевому вопросу: какое влияние
оказывает велотуризм как специфическая модель физической активности на общее
функциональное состояние лиц 45 лет и старше? Анализ проводится в трёх
измерениях - здоровье суставов, когнитивные функции и функциональная физическая
подготовленность с учётом реального контекста развития велотуризма в России.
Здоровье суставов. Одним из
основных опасений лиц среднего и старшего возраста при принятии решения о
физической активности является риск дегенерации суставов. Однако современные
исследования систематически опровергают данное предположение. Ключевые
доказательства получены в исследовании Driban и соавторов
на базе базы данных Osteoarthritis Initiative (OAI).
В исследование включены 2607 участников (средний возраст 64,3 года), участие в
велосипедной активности оценивалось посредством самоотчётов на четырёх
жизненных этапах (12-18 лет, 19-34 года, 35-49 лет, старше 50 лет), а
рентгенологические признаки остеоартрита коленного сустава оценивались по
данным рентгенографии. Результаты показали, что у лиц с велосипедным
стажем распространённость частой боли в коленных суставах существенно ниже, а
распространённость рентгенологического и симптоматического остеоартрита также
демонстрирует тенденцию к снижению. Принципиально важно, что выявлена
отчётливая связь: чем больше жизненных этапов включали велосипедную активность,
тем выраженнее продуктивный эффект в отношении суставов. У лиц, сформировавших
привычку к велосипедной езде с подросткового возраста и сохранивших её до
пожилого возраста, риск симптоматического остеоартрита снижается до 43%. Данное
открытие имеет существенное практическое значение для лиц среднего и старшего
возраста. Остеоартрит коленного сустава затрагивает более 500 млн человек во
всём мире, а велосипедная активность как аэробная нагрузка с относительно
контролируемой нагрузкой на суставы представляет собой доступную альтернативу
бегу и другим видам активности. Для лиц с начальными дегенеративными
изменениями суставов характер велотуризма делает его обоснованным выбором.
Когнитивные функции. Когнитивная
инволюция является центральной проблемой функционального состояния лиц среднего
и старшего возраста. Опубликованный в 2025 году анализ систематизировал данные
о связи велосипедной активности с когнитивными исходами у лиц старше 45 лет.
Результаты показали, что в 70% статей зафиксирована статистически значимая
положительная связь велосипедной активности как минимум с одним когнитивным
показателем, наиболее часто оцениваемой когнитивной сферой выступали
исполнительные функции, далее следовали память и общий когнитивный статус. Более
убедительные доказательства получены в крупном проспективном когортном
исследовании на базе UK Biobank с участием почти 480
тыс. человек. За период медианного наблюдения 13 лет зарегистрировано более
8800 случаев деменции и около 4000 случаев болезни Альцгеймера. Анализ показал,
что у лиц, использующих велосипед как вид транспорта или как один из
компонентов транспортной модели, риск деменции снижен на 19%, риск болезни
Альцгеймера - на 22%. Данные магнитно-резонансной томографии дополнительно
свидетельствуют о связи велосипедной активности с увеличением объёма гиппокампа
- ключевой области мозга, ответственной за формирование памяти и обучение. Исследователи
отмечают, что велосипедная активность благодаря требованиям к балансу и сложной
двигательной координации может обеспечивать когнитивные протективные
эффекты, превышающие эффекты изолированной аэробной нагрузки. Данная гипотеза
особенно актуальна для велотуризма: велопоездки на открытом воздухе
предполагают навигацию по маршруту, оценку средовых рисков и реагирование на
непредвиденные ситуации, что обеспечивает значительно более высокую когнитивную
вовлечённость по сравнению со стационарным велотренажёром.
Функциональная подготовленность и
психосоциальное измерение. Велотуризм, как правило, предполагает
многодневные велопоездки с естественной вариативностью продолжительности и
дистанции дневного перехода, такой режим нагрузки способствует развитию
аэробной выносливости. Одновременно рельефные изменения местности предъявляют
функциональные требования к силе мышц нижних конечностей и способности к
поддержанию равновесия. Продвижение длинных маршрутов, подобных «Уфимскому
ожерелью», создаёт для лиц среднего и старшего возраста пространство для
постепенной регуляции нагрузки. Организационными
формами велотуризма являются групповые поездки или участие всей семьёй, это
обеспечивает структурные возможности для социального взаимодействия. Российские
велотуристские программы подчёркивают значимость
«познавательного компонента», включая в проектирование маршрутов
историко-культурные и природно-ландшафтные объекты. Такой «медленный туризм»
согласуется с предпочтениями лиц среднего и старшего возраста в отношении темпа
оздоровительных мероприятий и глубины впечатлений. Кроме того, экспозиция
природной среды сама по себе связана со снижением стресса и улучшением
эмоционального состояния, что представляет собой путь поддержания
функционального состояния. Расширение велотуризма в России создаёт
физические условия для участия лиц среднего и старшего возраста. Установка
знака «Нулевой километр велосипедных дорог России» и планирование трансконтинентального
маршрута от Санкт-Петербурга до Владивостока символизируют трансформацию
велотуризма из маргинальной активности в оздоровительную форму.
С учётом данных о защите суставов и
когнитивных эффектах рекомендуется велосипедная активность 2-3 раза в неделю
продолжительностью не менее 20 минут. В отношении велотуристских
мероприятий целесообразен принцип постепенности: от однодневных коротких
маршрутов к многодневным путешествиям, что обеспечивает адаптацию суставной и
сердечно-сосудистой систем. Перед началом велотуристской
деятельности лицам среднего и старшего возраста рекомендуется функциональная
оценка с акцентом на способность к поддержанию равновесия, сердечно-сосудистую
толерантность и состояние суставов. При наличии боли в коленных суставах или
дегенеративных изменений целесообразно предварительное медицинское обследование
для определения режима нагрузки. При выборе маршрута приоритет следует отдавать
специализированным велодорожкам или дорогам с низкой интенсивностью движения,
характеризующимся удовлетворительным качеством покрытия и достаточной
плотностью мест отдыха.
Совокупность
имеющихся доказательств свидетельствует о положительном влиянии велотуризма на
общее функциональное состояние лиц среднего и старшего возраста. В отношении
здоровья суставов длительное участие в велосипедной активности демонстрирует
связь со снижением распространённости гонартроза и боли, в отношении
когнитивных функций велосипедная активность ассоциирована со снижением риска
деменции и болезни Альцгеймера и, вероятно, с протективным
эффектом в отношении объёма гиппокампа. С практической точки зрения
стремительное расширение велотуристской
инфраструктуры России формирует доступные пути участия для данной возрастной
группы. Включение велотуризма в стратегии укрепления здоровья лиц среднего и
старшего возраста требует целенаправленной оптимизации проектирования
маршрутов, обеспечения безопасности и сопровождения постепенного вовлечения для
максимизации функциональных эффектов.
Список литературы:
- Сарафанов А.А., Сарафанова А.Г. Велосипедный туризм как подход к устойчивому развитию дестинации // Региональные геосистемы. 2025. Т. 49, № 4. С. 840-850.
- Врач Демьяновская: езда на велосипеде снижает риск деменции и болезни Альцгеймера // Доктор 24. 2026.
- В России растет количество живописных маршрутов для велотуристов // НТВ. 2026.
- Cycling and cognition in middle-aged and older adults: a scoping review. ScienceDirect, 2025.
- Driban JB, et al. Bicycling linked to less knee pain, fewer indications of osteoarthritis. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2024.
Комментарии:
